1. Richtige Körperübung
Richtige Körperübungen wirken systematisch auf alle Teile des Körpers schmieren die Gelenke, Muskeln,
Bänder, Sehnen, stimulieren den Kreislauf und erhöhen die Beweglichkeit. Yogaübungen erneuern das ganze
Wesen vollständig und können darin mit keinem anderen System verglichen werden. Eine Yoga Asana
(Körperstellung) sollte immer für einige Zeit gehalten werden (der Begriff Asana bedeutet ruhige Körperstellung).
Langsam und bewußt ausgeführt, bringen die Asanas nicht nur physisches Wohlbefinden, sondern sind auch
geistige Übung in Konzentration und Meditation.
Yoga-Übungen konzentrieren sich zuerst auf die Gesundheit der Wirbelsäule. Die Wirbelsäule enthält das Zentralnervensystem, das kommunikative System des Körpers. Als eine direkte Verlängerung des Gehirns unterstützt eine gerade Wirbelsäule die Gesundheit des ganzen Körpers. Wenn man die Flexibilität und die Stärke der Wirbelsäule durch richtige Übungen erhält, wird der Blutkreislauf intensiviert, die Versorgung der Nerven mit Nährstoffen und Sauerstoff gesichert, und der Körper bewahrt seinen jugendlichen Zustand.
Asanas aktivieren die Akupunktur-Zonen des Körper. Stimulation dieser Punkte erhöht den Fluß der Nervenenergie, des Pranas (Lebensenergie). Durch die Asanas werden die inneren Organe massiert und so zu einem besseren Funktionieren angeregt. Da Yoga-Übungen immer in Verbindung mit tiefer Atmung, Entspannung und Konzentration praktiziert werden, helfen die Asanas auch, geistige Kontrolle zu entwickeln. Der von Natur aus unruhige und ständig durch Sinneseindrücke erregte Geist wird zurückgezogen, von den Sinnesobjekten gelöst und langsam unter Kontrolle gebracht.
© International Sivananda Yoga Seminarhaus
Bichlach 40 • 6370 Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich • Tel. + 43 (0) 5356/67 404 • e-mail: tyrol@sivananda.net
Yoga-Übungen konzentrieren sich zuerst auf die Gesundheit der Wirbelsäule. Die Wirbelsäule enthält das Zentralnervensystem, das kommunikative System des Körpers. Als eine direkte Verlängerung des Gehirns unterstützt eine gerade Wirbelsäule die Gesundheit des ganzen Körpers. Wenn man die Flexibilität und die Stärke der Wirbelsäule durch richtige Übungen erhält, wird der Blutkreislauf intensiviert, die Versorgung der Nerven mit Nährstoffen und Sauerstoff gesichert, und der Körper bewahrt seinen jugendlichen Zustand.
Asanas aktivieren die Akupunktur-Zonen des Körper. Stimulation dieser Punkte erhöht den Fluß der Nervenenergie, des Pranas (Lebensenergie). Durch die Asanas werden die inneren Organe massiert und so zu einem besseren Funktionieren angeregt. Da Yoga-Übungen immer in Verbindung mit tiefer Atmung, Entspannung und Konzentration praktiziert werden, helfen die Asanas auch, geistige Kontrolle zu entwickeln. Der von Natur aus unruhige und ständig durch Sinneseindrücke erregte Geist wird zurückgezogen, von den Sinnesobjekten gelöst und langsam unter Kontrolle gebracht.
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